التأثيرات قصيرة المدى لحمية قائمة على السردين مقارنة بنظام غذائي متوازن على وزن الجسم وفقدان الدهون: دراسة مقارنة مضبوطة باستخدام تحليل التباين المشترك ( ANCOVA وتحليل القياسات المتكررة )

الملخص

الخلفية: حظيت الحميات السريعة لفقدان الوزن بشعبية واسعة على الرغم من محدودية الأدلة العلمية المتعلقة بفعاليتها في تقليل دهون الجسم. ومن بين هذه الحميات، تم الترويج للأنظمة الغذائية أحادية النوع مثل حمية السردين باعتبارها استراتيجيات فعالة قصيرة المدى. ومع ذلك، لا يزال تأثيرها الفسيولوجي غير مفهوم بشكل كافٍ.

الهدف: هدفت هذه الدراسة إلى مقارنة الآثار قصيرة المدى لحمية قائمة على السردين لمدة خمسة أيام مع نظام غذائي متوازن على وزن الجسم ونسبة الدهون.

المنهجية: تم استخدام تصميم مقارن مضبوط بالاعتماد على بيانات محاكاة تمثل مجموعتين (20 فردًا في كل مجموعة): مجموعة حمية السردين ومجموعة النظام الغذائي المتوازن. شملت القياسات قبل وبعد التدخل وزن الجسم ونسبة الدهون. وتضمنت التحليلات الإحصائية اختبار (ت) للعينات المستقلة، وتحليل التباين المشترك (ANCOVA) مع ضبط القيم القبلية، وتحليل التباين للقياسات المتكررة (ANOVA)، كما تم حساب حجم الأثر (Cohen’s d) وفترات الثقة 95%.

النتائج: أظهرت مجموعة حمية السردين فقدانًا أكبر في الوزن مقارنة بالمجموعة ذات النظام الغذائي المتوازن (t(38) = 3.21, p = .002)، مع حجم أثر كبير (d = 1.63). كما أكد تحليل ANCOVA وجود تأثير معنوي لنوع الحمية على نتائج الوزن بعد ضبط الفروق القبلية (p = .003). وأظهر تحليل القياسات المتكررة وجود تفاعل معنوي بين الزمن ونوع الحمية (p = .007). ومع ذلك، لم تُسجل فروق ذات دلالة إحصائية في نسبة الدهون بين المجموعتين (p = .26).

الخلاصة: على الرغم من أن حمية السردين تؤدي إلى فقدان وزن أكبر على المدى القصير، فإنها لا تحقق تفوقًا في تقليل الدهون مقارنة بالنظام الغذائي المتوازن. وتؤكد هذه النتائج أهمية التمييز بين فقدان الوزن وفقدان الدهون، وتدعم اعتماد الأنظمة الغذائية المتوازنة لتحسين تكوين الجسم بشكل مستدام.